manu, Autor bei lailas baby

Klinikgeburt? Hausgeburt? Geburtshaus?

Heute habe ich ein paar Informationen zum Thema Geburt und wie man die Entscheidung für den richtigen Ort finden kann.

Zu Beginn eine kleine Anekdote von mir. In meiner ersten Schwangerschaft wollte ich unbedingt in die beste Klinik mit den besten Ärzten, den tollsten Kreißsälen und dem allerbesten Ruf. In einer Klink, in der es schwer ist, überhaupt einen Platz zu bekommen, aber ich hatte tatsächlich einen Platz. Ich war sehr stolz. Zwei Wochen vor meinem Entbindungstermin hat sich mein Sohn gedreht und lag auf meinem Ischiasnerv, sodass ich mich nicht mehr bewegen konnte. Ich war so besorgt und gestresst dadurch, dass ich in die Klinik fuhr und um Hilfe bat. Dort hat man mich leider nicht Ernst genommen und schnell abgewürgt, was meiner Meinung nach nicht zur Philosophie des Hauses passte. Also bin ich dann in die Klinik bei mir um die Ecke, wo ich freundlich empfangen wurde und man mich untersuchte. Die Geburt wurde eingeleitet und es verlief alles gut. Ich bin diesem Arzt bis heute dankbar und habe gemerkt, dass es nicht immer das Beste sein muss, sondern, dass viel wichtiger ist, wo man sich wohl fühlt und die Menschen auf einen eingehen.

Faktoren zur Klinikwahl

1. Nähe

Für mich sollte die Klinik nicht so weit vom Wohnort entfernt sein. Ich werde nach der Entbindung auf jeden Fall drei Tage in der Klinik bleiben. Da ich auch größere Kinder habe, ist es mir wichtig, dass sie (sowie meine Freunde und Verwandten) mich nach der Geburt jederzeit besuchen können.
2. Nettes Arbeitsklima:
Ich finde es toll, wenn man in den Vorgesprächen merkt, dass vor Ort ein nettes Klima herrscht, man als Person wahrgenommen wird und das Personal freundlich ist.

3. Kreißsaal

Mittlerweile ist es mir nicht mehr wichtig wie der Kreißsaal aussieht und ob man besondere Möglichkeiten zur Entbindung hat. Früher habe ich darauf geachtet, aber während der Geburt zählen ganz andere Dinge.
4. Intensiv medizinische Betreuung der Kinder
Falls etwas mit dem Baby ist, ist es mir besonders wichtig, dass eine gute medizinische Intensivbetreuung vor Ort ist, oder die Anbindung auf schnellem Weg gegeben ist. Diese Sicherheit im Hinterkopf zu haben beruhigt.

5. Familienzimmer

Eine Klinik mit Familienzimmer ist mir sehr wichtig. Es kann natürlich gerade belegt sein und man hat keinen Anspruch darauf, aber zu wissen, dass die Möglichkeit da ist, finde ich entscheidend. Es ist einfach schön, wenn man nach der Geburt mit dem Partner und der Familie nicht in einem engen Raum liegen muss. Gerade für meine Großfamilie ist es schön, wenn sie dort längere Zeit verbringen kann.
6. Essen
Die Speisekarte der Klinik ist für mich kein Kriterium, da ich eine nette Familie habe, die mich im Krankenhaus bekocht und mir jede Menge Essen vorbei bringt.

Hausgeburt oder Geburtshaus

Bei einer Hausgeburt entbindet man das Kind in den eigenen vier Wänden, was ich mir total schön vorstelle. Aber für mich sprechen zwei Dinge gegen diese Option. Ich weiß, dass ich nach einer Geburt unheimlich geschwächt bin, Schmerzen habe und ich auf jeden Fall Ruhe brauche. Da das Kind am Anfang auch gleich von einem Arzt untersucht werden muss, müsste man also am nächsten Tag gleich dahin. Bei einer Klinikgeburt wird das vor Ort gemacht, das ist sehr vorteilhaft. Und die zweite Sache ist der hygienische Aspekt.
Ein Geburtshaus ist ein von Hebammen geleitetes Haus, an dem man sein Kind in entspannter Atmosphäre zur Welt bringen kann. Mir persönlich wäre es aber nichts, weil man dort auch nach ein paar Stunden wieder nach Hause entlassen wird.

Ich hoffe ihr konntet einen kleinen Überblick gewinnen und habt ein paar nette Anregungen erhalten.
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Die besten Snacks in der Schwangerschaft

etzte Woche habe ich euch meine Lieblingsgerichte vorgekocht und diesmal geht es um Zwischenmahlzeiten. Ich zeige euch welche kleinen Snacks ich gern zu Hause oder unterwegs esse.

Vorneweg sei gesagt, dass es natürlich eine sehr persönliche Meinung ist, da Geschmäcker unterschiedlich sind. Ich zeige euch, was ich persönlich in der Schwangerschaft gern esse und wie ich mit Heißhunger. Allgemein geht es in der Schwangerschaft auch darum sich nichts zu verbieten. Wenn du das Gefühl hast, dass dein Körper einen bestimmten Snack unbedingt braucht, solltest du dich trotzdem hinterfragen, was er gerade braucht. Nehmen wir Gummibärchen als Beispiel: Du siehst sie und willst sie haben, aber im ersten Moment nimmt dein Auge die bunten Farben wahr, was auch heißen kann, dass eine Verbindung zu buntem Obst und somit eine Zufuhr von Vitaminen von deinem Körper gefordert wird. Also esse ein paar Gummibären, aber versorge deinen Körper ebenso mit frischem Obst. Wenn du vor einer fettigen Pizza stehst und dich der Käse darauf anspricht, hinterfrage dich, was ist in dem Käse. Braucht dein Körper Calcium oder Eiweiß? Esse ein kleines Stück Pizza und überlege wie du einen möglichen Mangel ausgleichen kannst.

Snacks zu Hause

Ich habe daheim immer Obst und Möhrensticks rumstehen und kann mich jederzeit davon bedienen. Da ich noch unter Übelkeit leide, soll mein Magen nie zu leer sein. Außerdem esse ich Hüttenkäse, der hat nicht so viele Kalorien, aber viele Nährstoffe und trinke gern Kefir. Ingwertee bereite ich mir jeden Morgen zu und trinke ihn über den Tag verteilt, was auch gegen Übelkeit hilft. Und ja, Klischeemäßig esse ich gern saure Gurken. Da der Ph-Wert im Mund verändert ist, bieten die sauren Gurken einen guten Ausgleich und sind wohl deshalb so beliebt bei Schwangeren. Dies ist meine erste Schwangerschaft, in der ich total auf Oliven stehe, ich esse sie fast täglich.

Snacks für unterwegs

Ich bin auch viel unterwegs und gern stundenlang draußen. Da habe ich immer einen kleinen Snack in der Handtasche. Ein Apfel eignet sich besonders gut, aber auch Nüsse, da ich keine Müsliriegel mag. Unterwegs trinke ich gern schwarzen Tee mit Milch und Honig. Beim Mittagessen achte ich darauf, dass es schnell geht. Da ich die vietnamesische Küche liebe, esse ich gern eine Pho (Suppe), die hat man nach 5 Minuten auf dem Teller. An jeder Ecke gibt es große Salatbars, wo man sich die unterschiedlichsten Salate zusammenstellen kann. Egal ob mit oder ohne Fleisch/ Fisch, da ist die Abwechslung groß, es ist gesund und lecker. Als absoluter Sushi Fan, verzichte ich auch in der Schwangerschaft nicht darauf. Ich nehme die vegetarische Variante, oder wie bei der Lachs-Miso -Suppe etwas mit durchgekochten Fisch. Die Algen in die das Sushi eingewickelt ist, sind zudem besonders gut, weil sie viel Jod enthalten. Ab und zu esse ich auch Pommes, am liebsten Süßkartoffelpommes, da diese gesünder sind. Bei der Mayonnaise frage ich, ob es welche ohne Ei gibt. Ich trinke gesunde Säfte und esse jetzt im Sommer auch gern Eis oder Eissorbet. Da im Eis Ei enthalten sein kann, sollte man nachfragen, welche Sorten geeignet sind.

So kommt man lecker und gesund über den Tag.

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SSW 22 | Braucht man einen Geburtsvorbereitungskurs?

Hallo ihr lieben und herzlich willkommen in der 22. Schwangerschaftswoche.
Ich hatte heute morgen ein wunderschönes Erlebnis, was ich gern mit euch teilen möchte. Inzwischen fangen die Milchdrüsen an zu üben um die Vormilch zu produzieren. Es ist noch nicht die richtige Muttermilch, aber die Vorbereitungen laufen. In den letzten Tagen habe ich schon versucht ob etwas kommt, indem ich auf meine Brustwarzen gedrückt habe. Bisher kam noch nichts, aber heute morgen war es dann soweit. Es ist ein schönes Gefühl zu wissen, dass ich jetzt schon die Vormilch produziere.

Bodycheck

Mein Baby wiegt jetzt in etwa 500g und mein Bauch fühlt sich schon riesig an. Er hat jetzt einen Umfang von 80 cm.

Geburtsvorbereitungskurs

Viele entschließen sich jetzt sich um einen Geburtsvorbereitungskurs zu kümmern. Den beginnt man dann so in etwa ab der 28. Woche. Ich wurde oft gefragt, welche Empfehlungen ich dazu geben kann, wo die Anlaufstellen zu finden sind und worauf zu achten ist.
Leider halte ich von Geburtsvorbereitungskursen gar nichts und kann euch da nicht wirklich weiter helfen. Meine persönliche Meinung ist, dass wir es in unseren Genen tragen, wie man ein Kind gebährt. Es liegt vielleicht im Trend solche Kurse zu machen, doch die Menschheit gibt es schon so lange und Frauen haben auch früher Kinder geboren. Bei der Geburt wissen wir intuitiv was richtig ist und was uns gut tut. Außerdem sind wir nicht allein, es gibt eine Hebamme, die uns begleitet, Ärzte im Krankenhaus. Was bei der Geburtsvorbereitung gelernt wird, hat nichts mit der wirklichen Geburt zu tun. Wie du tatsächlich atmest, oder dich bewegst, macht dein Körper in diesem Moment instinktiv.

Wozu ist ein Geburtsvorbereitungskurs gut?

Es ist auf jeden Fall eine lustige Erfahrung, die du mit deinem Partner machen kannst. Du kannst Kontakte knüpfen zu Müttern aus deiner Umgebung, die einen ähnlichen Geburtstermin haben wie du. So hat man später Mütter mit gleich alten Babys mit denen man sich zum Austausch treffen kann. Für so etwas sind diese Kurse gut. Sonst halte ich persönlich nicht viel davon.

Geburtsvorbereitung

Es ist gut vor der Geburt schon Informationen einzuholen wo du dein Kind zur Welt bringst. Du kannst dir die Klinik anschauen und dir eine Hebamme aussuchen, die du bereits vor der Geburt kennen lernst. Diese nennt man dann Beleghebamme, die mit dir vielleicht vorher einige kleine Übungen macht, deinen Körper beobachtet und wenn deine Wehen kommen, kannst du sie jederzeit anrufen. Sie wird dich auf dem Weg deiner Geburt begleiten und nach der Geburt kommt sie täglich vorbei und schaut nach dir und dem Baby. Wenn du es nicht möchtest, kannst du auch normal zur Geburt in die Klinik gehen und es gibt Personal vor Ort. Dann brauchst du eine Hebamme, die zur Nachsorge zu dir nach Hause kommt.
Nicht jede Klinik genehmigt es, dass eine Beleghebamme zum Helfen kommen kann. Es gibt noch viele weitere Fragen, die wir in den nächsten Wochen besprechen werden. Ich würde gern eure Meinung zum Thema Geburtsvorbereitungskurse, Hebammen und Geburt wissen.

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SSW 21 | Du brauchst keinen Ratgeber

Herzlich willkommen in der 21. Schwangerschaftswoche. Der sechste Monat hat begonnen.
Mein Baby ist jetzt 27 cm groß und wiegt ungefähr 400g. Beim Frauenarzt konnte ich anschauen, wie er ganz aktiv tobt. Die Kindsbewegungen kann man auch von außen wahrnehmen, wenn man den Bauch fühlt. Ich kann sogar im Liegen, wenn der Bauch gestreckt ist, manchmal die Kindsbewegungen sehen. Das wird in den nächsten Wochen mehr und der Bauch wölbt sich.

Den Geschmack deines Kindes prägen

Seit ein paar Wochen trinkt das Baby von dem Fruchtwasser und scheidet es aus. Nun beginnt es auch das Fruchtwasser zu schmecken. Es schmeckt ungefähr nach dem, was du isst. Du kannst mit deiner Ernährung bereits großen Einfluss auf den Geschmack deines Babys nehmen. Wenn du dich abwechslungsreich ernährst, lernt das Kind viele Aromen kennen, die es auch nach der Geburt wiedererkennt.

Ab jetzt gilt: Richtiges Heben

Da die Gebärmutter bereits sehr schwer ist und nach unten auf den Beckenboden drückt, solltest du vor allem jetzt immer darauf achten nichts mehr über 5 kg zu tragen. Wenn du etwas hebst, wird der Beckenboden noch weiter nach unten gedrückt: Der sollte geschont beziehungsweise trainiert werden. In einem meiner letzten Videos habe ich ein paar Beckenbodenübungen erklärt. Achte beim Heben darauf nicht nach vorn über gekippt auf den Boden zu kommen, sondern mit gebeugten Beinen. Beim Aufheben von Dingen solltest du dich gemeinsam mit der Sache nach oben bewegen, die Kraft also aus deinen Beinen nutzen und nicht vom Rücken.

Bodycheck

Mein Bauch hat weiterhin einen Umfang von 79 cm ist aber größer geworden.

Ratgeber, Apps und Buchtipps

Aufgrund vieler Anfragen von euch welche Ratgeber oder Apps ich nutze und was für Bücher ich empfehlen kann, gebe ich euch heute etwas in diese Richtung mit auf den Weg.
Es gibt eine gute und eine schlechte Nachricht: Die schlechte ist: Ich benutze keine Apps und kann auch keine 10 Ratgeber empfehlen. Der Grund dafür ist, dass ich in meiner ersten Schwangerschaft von zu vielen Ratgebern erschlagen wurde. Überall Empfehlungen, die mich verunsichert haben und gerade weil ich noch jung war, war es schwer das Wichtigste rauszufiltern. Gott sei Dank habe ich ein Buch an meine Seite bekommen, was mir wirklich geholfen hat. Seit dem ich dieses Buch habe, habe ich kein anderes Buch mehr angeschaut und kenne mich nicht aus, was es an Angeboten gibt. Dieses Buch kann ich euch wirklich ans Herz legen, es begleitet mich seit vielen Jahren. Es heißt "Auf der Suche nach dem verlorenen Glück" von Jean Liedloff. Es beschreibt eine Wissenschaftlerin, die 2 1/2 Jahre im Dschungel von Venezuela fernab der Zivilisation mit einem Indianerstamm gelebt hat. Dabei beschreibt sie wie die Leute mit ihren Babys und Kindern umgehen und wie sich in der Schwangerschaft verhalten. Mir hat es die Augen geöffnet, dass wir von Modeerscheinungen geprägt sind und dass ich das, was ich und mein Kind brauche, in mir drin, in meinen Genen, habe. Viele Mythen der westlichen Kultur werden abgeschwächt und es appelliert an den gesunden Mutterinstinkt einer Frau. Sehr zu empfehlen!

Die 5 betsen Rezepte für die Schwangerschaft

Heute dreht sich alles um das Thema Ernährung in der Schwangerschaft und ich stelle euch meine Lieblingsrezepte vor.

Wir brauchen in der Schwangerschaft 250 Kalorien und mindestens 10g Eiweiß pro Tag mehr. Darüber hinaus wichtige Mineralien und Spurenelemente, Vitamine sowie Magnesium und Calcium. Toll wäre, wenn man diese wichtigen Stoffe für sich und das Baby durch gesunde Ernährung zu sich nimmt. Deswegengibt es heute meine 5 Lieblingsrezepte während der Schwangerschaft.
Bei den Rezepten ist von allem was dabei: es gibt Fisch, Fleisch und vegetarische Rezepte, die sich miteinander ergänzen und eine gute Versorgung gewährleisten. Die Gerichte sind schnell zubereitet und für mich besonders wichtig, dass sie kindertauglich sind.

Pellkartoffeln mit Quark und Leinöl

Das ist mein Lieblingessen aus der Kindheit. Besonders wichtig ist dabei das Leinöl. Es ist der beste Lieferant für pflanzliche Omega 3 Fettsäuren. Für den Quark mixe ich gern verschiedene Sorten und muss nicht mehr viel abwürzen, ich verfeinere ihn lediglich mit frischer Kresse. Die sieht nicht nur gut aus und schmeckt, sie hat auch einen hohen Eisengehalt. Darüber hinaus enthält sie Calcium, Vitamine und Folsäure, die wir in der Schwangerschaft brauchen.
Das tolle an dieser Kombination ist, dass sich dass tierische Eiweiß von dem Quark mit dem pflanzlichen Eiweiß der Kartoffeln ergänzt.

Lachs mit Pesto und grünem Spargel

Dieses Gericht ist ganz leicht und passt hervorragend in den Ernährungsplan einer Schwangeren. Ich bevorzuge den grünen Spargel gegenüber dem Weißen, da man diesen nicht schälen muss. Darüber hinaus verfügt er über mehr Nährstoffe, ist vor allem reich an Kalium, Vitamin A und C. Der Lachs ist besonders gut in den B-Vitaminen (B6, B12) und in Omega-3-Fettsäuren. Wenn man wie ich einen Jodmangel hat, kann man den Lachs auch gelegentlich durch Seelachs austauschen. Der weiße Seelachs ist besonders in der Schwangerschaft zu empfehlen, weil er die Jodversorgung gewährleistet. Da Pesto nicht so gesund ist, achte ich darauf, dass es auf Olivenölbasis ist, um die ungesättigten Fettsäuren mitzunehmen.
Die Vorbereitung für dieses super leckere Gericht dauert etwa 5 Minuten und im Ofen dann ca. 15 Minuten.

Möhrenpüree mit Spiegelei

Möhren haben viel Carotin, was für die Sehkraft, das Immunsystem und das Zellwachstum benötigt wird. Von einem frischen Bund Möhren nehme ich gern die grünen Blätter, die ich mit ins Kochwasser lege, um einen aromatischeren Geschmack zu haben. Eier dazu machen glücklich, da sie Tryptophan enthalten, welches die Bildung vom Glückshormon Serotonin fördert. Eier sind die Königin unter den Eiweißlieferanten und enthalten darüber hinaus viele Vitamine, Natrium, Kalium, Magnesium, Eisen und Zink. Von den enthaltenen Vitaminen A, B2, E und D ist vor allem das letztgenannte in der Schwangerschaft besonders wichtig.
Auf das Möhrenpüree mache ich gern noch etwas Dill, weil es geschmacklich super passt. Dill ist Milch fördernd und somit gegen Ende der Schwangerschaft eine prima Ergänzung.

Quiche mit Lauch und Feta

Quiche klingt ja erstmal nach hoher Kochkunst, doch wenn man den Teig fertig aus dem Supermarkt holt, gelingt einem auch das ganz leicht und es schmeckt. Porree ist in der Schwangerschaft besonders gut, denn er hat viele Vitamine, Mineralien, Folsäure, Kalium und Calcium, Magnesium und Eisen: Zudem hat er eine entschlackende Wirkung und regt die Nierenfunktion an. Den Porree brate ich ganz kurz mit Olivenöl an, da er roh nicht ganz weich wird auf der Quiche. Mit Sauce hollandaise und Eiern vermischt entsteht eine Masse, die in der Quiche stockt. Ich verwende gern Feta Käse als Topping, da der einen hohen Zinkgehalt hat, wichtig für Wachstum von Haaren und Nägeln.

Kürbissuppe mit Rinderfilet

Ich liebe Kürbissuppe, da sie besonders leicht zu zu bereiten und sehr lecker ist. Dafür verwende ich immer Hokkaido Kürbis, da man diese Sorte nicht schälen muss. Der Kürbis ist ein wunderbarer Lieferant von Carotin, B-Vitamen, Folsäre, Vitamin E, Phosphor, Eisen und Magnesium. Rinderfilet hat einen hohen Eiweißgehalt und enthält Selen. Das benötigt man in der Schwangerschaft in Verbindung mit Jod, da es die Schildrüsenfunktion reguliert und den Stoffwechsel ankurbelt.

Die Gerichte lassen sich alle schnell zubereiten: Für keins habe ich länger als 20 Minuten gebraucht.
Ich wünsche viel Spaß beim Nachkochen und ausprobieren und -
gemeinsam werden wir kugelrund.

20. SSW | Nierenstau & Nierenschmerz

Ich begrüße euch in der letzten Woche der ersten Schwangerschaftshalbzeit, also in der 20. Woche.
Mein Baby ist jetzt ungefähr 24cm und wiegt etwa 220g. Die Gebärmutter drückt sich jetzt immer weiter nach oben und wächst nun pro Woche ungefähr einen Zentimeter. Zu Beginn der Schwangerschaft sitzt sie noch weit unten. Bei mir drückt sie bereits langsam den Bauchnabel nach außen.

Mein Bodycheck

Mein Bauchumfang beträgt jetzt ungefähr 79cm. Vor zwei Wochen hatte ich einen Umfang von 78cm aber mein Bauch wirkt deutlich größer. Vielleicht ist er oben oder unten gewachsen, aber die dickste gemessene Stelle ist nicht viel größer als beim letzten Mal. Leider ist das die erste Schwangerschaft in der ich meinen Bauch messe und daher habe ich keine Vergleichswerte. Wäre mal interessant zu erfahren, ob ihr euren Bauch messt und ob es ähnlich ist.
Ich merke, dass in mir ganz schön viel los ist. Durch die wachsende Gebärmutter werden die Organe verdrängt. Auch die Lunge wird gedrückt und ich kann nicht mehr richtig tief einatmen. Besonders, wenn ich durch die Stadt gehe, merke ich die Kurzatmigkeit. Aber mein Problem seit zwei Tagen ist der Druck auf die Nieren, der mir starke Nierenschmerzen bereitet.

Nierenstau &Nierenschmerz in der Schwangerschaft

Die Nieren sind ungefähr 12cm groß und sitzen am unteren Rücken. Links und rechts neben der Wirbelsäule merke ich wie sie weggedrückt werden und ein Stauungsgefühl entsteht. Das ist extrem unangenehm. Anders als bei Rückenschmerzen, kann man Nierenschmerzen nicht so einfach wegbekommen. Weder Positionsveränderung, Massagen oder Bewegung helfen gegen den permanenten Druck. Ich kenne das auch von meinen anderen Schwangerschaften.
Die Nieren sorgen dafür, dass unser Blut gefiltert wird und Schadstoffe über den Urin ausgeschieden werden. Eigentlich ist es kein Grund zur Sorge, wenn sie in der Schwangerschaft ein wenig drücken. In meiner letzten Schwangerschaft war ich mit Schmerzen in der Notaufnahme, weil ich besorgt war. Meine Nieren waren etwas gestaut. Der Arzt erklärte: Während der Schwangerschaft sind mehr Glucose und Eiweiß im Urin, deshalb können sich Bakterien leichter vermehren. Die Harnwege sind auch weiter gestellt. Die Bakterien können über den Harnleiter leicht zu den Nieren gelangen. Es kann zu Nierenstau, Harnwegsinfektionen und Entzündungen kommen. Bei starken Nierenschmerzen, oder sogar Fieber bitte unbedingt einen Arzt aufsuchen. Ein leichtes Druckgefühl ist kein Grund zur Sorge, es ist bloß unangenehm.

Vorbeugung

Wichtig ist, dass die Nieren gut gespült werden, also viel trinken. Besonders geeignet ist Cranberrysaft, der übrigens auch gut bei Blasenentzündungen ist, wenn man nicht schwanger ist. Vitamin C aus Orangensaft, Zitronen oder Mandarinen und Brennnesseltee helfen auch. Ich persönlich kann an Brennnesseltee nicht ran. Dafür besorge ich mir gleich Cranberrysaft und trinke ihn mit Wasser vermischt. Die nächsten Tage versuche ich 3-4 Liter zu trinken. Das klingt viel, aber Vorsorgen ist besser als Heilen.

Zusätzliche Info

Ab der 20. SSW fangen bei vielen Frauen die Vorwehen an. Der Bauch wird hart und wieder weich. Das sind normale Übungswehen. Bei mir sind sie noch nicht aufgetreten, aber wenn es soweit ist, gibt es ein Video dazu.

Gemeinsam werden wir kugelrund.

Urlaub von der Schwangerschaft

Heute begrüße ich euch mit einem etwas anderen Thema: Ich wurde sehr früh wach und hatte Lust etwas anderes zu machen. Deshalb gibt es heute einen Tag Urlaub von der Schwangerschaft: Hier in Südfrankreich möchte ich einen ganz "normalen" Urlaubstag verbringen.
Ständig dreht sich alles um den momentanen Zustand, aber einfach ich selbst zu sein, fällt oft schwer. Ich - ohne Schwangerschaft im Fokus.
Obwohl man es ja nicht machen soll, habe ich sogar zum Frühstück eine Cola getrunken. Diese eine Ausnahme kann und muss man sich manchmal einfach auch gönnen. Meine Familie habe ich für die nächsten Stunden beschäftigt und ich kann die Zeit für mich nutzen, um zu tun worauf ich Lust habe.
Ein bisschen shoppen, die Stadt erkunden und im Café sitzen. Ich kann es jedem nur empfehlen sich ab und an einen Tag Urlaub von der Schwangerschaft zu nehmen und neue Energie zu tanken.

19. SSW | Rückenschmerzen in der Schwangerschaft

Hallo ihr Lieben und herzlich Willkommen in der Schwangerschaftswoche. Mein Kleiner ist jetzt 200 Gramm schwer und übt bereits fleißig für die Zeit auf der Welt. Er ist 24 Zentimeter groß und hat noch relativ viel Platz. Er trinkt Fruchtwasser und scheidet es wieder aus. Seine Bewegungen merke ich jetzt seit einer Woche, aber noch nicht von außen. Wenn jemand die Hand auf den Bauch legt, ist allerdings noch nichts spürbar. Es kommt noch nichts durch. Dies hat möglicherweise mit der Vorderwandplazenta zu tun. Hier würde mich interessieren, ob ihr Erfahrungen habt und wenn ja, wie diese aussehen. Gerade wenn ihr auch in der 19.Woche seit. Manche mögen bereits merken, wie das Baby durchboxt - bei mir ist das aber leider noch nicht der Fall. Einen Vergleich zu anderen Schwangerschaften kann ich leider nicht mehr ziehen. Leider vergisst man die Dinge sehr schnell, wenn man sie sich nicht aufschreibt.

Andauerndes Durstgefühl:

Heute bin ich extrem müde und extrem durstig. Das Durstgefühl habe ich schon seit ein paar Tagen. Ich trinke einige Liter am Tag, was mit meinem erhöhten Stoffwechsel zu tun hat. Ich bin so müde, aber das gehört dazu.

Symptome ohne Erkältung:

Weiterhin ist meine Nase total zu obwohl ich nicht erkältet bin. Es liegt an der besseren Durch Blutung der Schleimhäute. Wenn ich an eine andere Schwangerschaft denke, wird das auch so bleiben. Beim Essen, Trinken oder Lesen neige ich zum Röcheln, dies bleibt meiner Umwelt nicht verborgen. Die nasale Stimme fällt mir dabei auch selber auf.

Bodycheck:

Für den heutigen Bodycheck habe ich die falsche Leggins angezogen. Die Nylonhose ist sehr durchsichtig. Der Bauchumfang beträgt nach wie vor 78 Zentimeter und hat sich daher im Vergleich zur Vorwoche nicht verändert. Da ich nur die dickste Stelle messen kann, heißt das nicht, dass sich an anderen Stellen nichts getan haben kann - dennoch eventuell keine Veränderung.

Tipps gegen Rückenschmerzen:

Langsam beginnen die Rückenschmerzen. Das beste Mittel ist es, Sport zu machen: Brustschwimmen, Rückenschwimmen oder Kräftigungsübungen. Muskelaufbau ist die beste Prävention, aber sie kommen manchmal trotzdem irgendwie. Jemand der massiert ist immer noch am Besten. Allerdings ist nicht immer jemand zu Hause, der einen massieren kann. Was kann man trotzdem tun? Man sucht sich einen Untergrund und legt sich ohne Schutz auf den harten Fußboden. Es tut wahnsinnig gut, auch wenn es komisch aussieht. Hauptsache hart, der ganze Rücken muss draufgedrückt werden. Das Hohlkreuz darf nicht zu extrem sein, deswegen drück in die Beine hoch und liege so eine Weile. Dann kann man den Po aufstellen und Wirbel für Wirbel den Körper senken. Man sollte merken wie sich jeder einzelne Wirbel auf den Boden zurücklegt. Das ist nicht anstrengen und kann man einige Male wiederholen. Dann fühlt man sich echt besser. Das hat ein Bisschen gegen die Rückenschmerzen geholfen. Ich hoffe ihr konntet mit den Tipps etwas anfangen. Wer noch weitere Tipps gegen Rückenschmerzen hat, kann mir diese gern zukommen lassen. Ansonsten wünsche ich euch noch einen schönen Tag und wir sehen uns bald wieder.

Denkt immer an das Motto:

Gemeinsam werden wir kugelrund!

Reisen in der Schwangerschaft

Hallo Ihr lieben, ich begrüße euch heute aus meinem Osterurlaub in Südfrankreich. Passend zum Urlaub gibt es heute ein paar Informationen zum Thema Reisen in der Schwangerschaft.

Schwanger sein, ist keine Krankheit und es kann gut sein, dass die Abenteuerlustigen unter euch sagen: Super, 10 Monate schwanger = 10 Monate reisen! Doch wem es ähnlich wie mir geht, wer hier und da ein paar Wehwehchen hat, mit kleinen Problemchen kämpft und eher eine "normale" Schwangerschaft mit Höhen und Tiefen erlebt, der sollte sich vor allem über den richtigen Zeitpunkt einer Reise Gedanken machen.

Der richtige Zeitpunkt

Das erste Schwangerschaftsdrittel ist meist geprägt von Übelkeit, Kreislaufproblemen, Müdigkeit und Erschöpfung. Ich persönlich bin gerade in dieser Zeit besonders sensibel und kann mir eine Reise kaum vorstellen, es wäre zu viel Stress.

Im zweiten Schwangerschaftsdrittel sind die goldenen Monate für eine Reise. Gerade jetzt macht Verreisen total viel Spaß. Man hat die kritische Phase des ersten Trimesters überstanden und bevor es im letzten Schwangerschaftsdrittel wieder zu anstrengend ist, kann man diese Zeit nutzen. Im letzten Trimester ist das Reisen sehr stressig und man weiß nie, wann das Baby genau kommt. Wenn es soweit ist, möchte ich jedenfalls nicht im Flugzeug sitzen.

Das richtige Transportmittel

Ich finde es ist fast egal ob man mit Auto, Bahn oder Flugzeug verreist, solange das Reiseziel nicht zu weit entfernt liegt. Mit dem Auto kommt man da natürlich nicht ganz so weit.

Reisen die über zwei Stunden dauern, sind mir während der Schwangerschaft viel zu anstrengend. Es gibt natürlich Frauen, denen macht es auch in der Schwangerschaft nichts aus, lange Flugstrecken zurück zu legen, aber das passt nicht zu mir. Wer ein gutes Durchhaltevermögen hat und weit weg reist, sollte einiges beachten.

Wichtig ist es Thrombosestrümpfe zu tragen, im Flugzeug auf jeden Fall, aber auch auf längeren Strecken mit dem Auto oder der Bahn. Genauso wichtig sind regelmäßige Pausen und Bewegung. In der Bahn kannst du wunderbar umher laufen und im Flugzeug solltest du dir einen Platz im Gang nehmen, um dir ab und zu die Beine zu vertreten.

Egal wohin die Reise geht, ob im Inland oder ins Ausland, es bedeutet auch, dass deine Frauenärztin nicht in der Nähe ist. Bevor die Reise beginnt, lasse ich mich nochmal untersuchen und hole mir Informationen zur Gesundheitsversorgung vor Ort, um entspannter zu reisen.

Reisevorbereitungen

Ich kläre vorab von zu Hause, wo der nächste Frauenarzt, oder ein Krankenhaus am Zielort ist. In Deutschland kein Problem, aber bei Reisen ins Ausland, informiere ich mich auch, ob ich versichert bin. Mir ist in meinen ganzen Schwangerschaften noch nie etwas passiert und ich bin immer verreist. Es ist nur eine Vorsichtsmaßnahme, die mir den Stress vor Ort nehmen soll, wenn doch mal etwas ist.

Außerdem nehme ich immer noch eine kleine Reiseapotheke mit, um nachts nicht in die Apotheke zu müssen, oder im Ausland keine passenden Medikamente zu bekommen. Es muss nicht viel sein, aber ein Desinfektionsmittel, Pflaster, Verband, Fiebermittel und Elektrolyte reichen oft schon aus.

Ernährung unterwegs

Die Ernährung hängt stark vom Urlaubsziel ab. In Deutschland gibt es kein Problem. Wenn du innerhalb der EU reist, würde ich persönlich kein Leitungswasser oder Eiswürfel zu mir nehmen, außer in Österreich oder der Schweiz.

Wenn du außerhalb der EU reist, gilt die Faustregel: Schäl es, Koch es, Vergiss es!
Also: keine Salate; Äpfel und Obst schälen; Gemüse kochen und Fleisch oder Fisch richtig durch garen.

Persönliche Reiseziele

Ich bevorzuge in der Schwangerschaft Ziele, wo ich entspannen und die Natur genießen kann. Städtereisen sollten eher gemäßigt sein. Wenn ihr mehr Abenteuer braucht, finde ich das toll, aber zu mir passt der ruhigere Urlaub in der Schwangerschaft besser.

18. SSW | Kindsbewegungen & Beckenbodentraining

Meine Gebärmutter ist jetzt etwa so groß wie eine Honigmelone und mein kleiner Krümel ist schon sehr aktiv. In Summe ist er in etwa 4h wach und schläft ca. 20 Stunden. (nicht am Stück.) Meistens fängt das Baby an aktiv zu werden, wenn Mama abends zur Ruhe kommt. Seit wenigen Tagen merke ich nun die Bewegungen und bin total erleichtert.

Ich war jetzt das 2. Mal bei einem langen Termin bei meiner Frauenärztin und es hat sich rausgestellt, dass meine Plazenta an der Vorderwand liegt, was erklärt, warum ich so spät dran bin mit den Kindsbewegungen. Momentan fühlt es sich an wie ein „Flattern“ im Bauch.

Dieses und letztes mal wurde auch mein Blut untersucht und es hat sich rausgestellt, dass ich einen zu niedrigen Eisen- und einen niedrigen Vitamin D-Spiegel habe. Da beides in der Schwangerschaft sehr wichtig ist, nehme ich jetzt auch Nahrungsergänzungsmittel.

Außerdem hat mir meine Frauenärztin ins Gewissen geredet, da man ab der 2./ 3. oder wie mir in der 4. Schwangerschaft einen schwachen Backenboden bekommt, jetzt schon mit dem Beckenbodentraining zu beginnen. Was ich noch nicht wusste, dass man jetzt schon damit beginnen kann, es die Schwangerschaft, die Geburt und die Zeit danach erleichtert. Also: Beckenboden trainieren!!

Sodbrennen: bei vielen Schwangeren ist das bereits länger ein Thema, ich hatte es bislang einen Tag und es war furchtbar. In den anderen Schwangerschaften hatte ich es öfter. Sodbrennen entsteht, wenn der Verschluss der Speiseröhre erschlafft, die Gebärmutter auf den Magen drückt und Magensäure aufsteigt. Auf Medikamente sollte man verzichten und lieber den Oberkörper hoch lagern und anstatt großer Mahlzeiten lieber viele kleine zu sich nimmt und nicht zu viele Lebensmittel miteinander mixt.

Was leider bei mir auch noch hinzugekommen ist. Ist Zahnfleischbluten. Auch das kommt von der hormonellen Umstellung. Das Gewebe wird stärker durchblutet und auch weicher.

Grundsätzlich ist es jedoch so, je weiter sie voranschreitet umso unterschiedlicher werden die Frauen und das obwohl wir vielleicht in der selben Woche sind.

Also vergleicht euch nicht zu viel. ☺

Gemeinsam werden wir kugelrund.